运动饮食一个月减了十来斤！

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#一个月减掉十几斤体重真的很难吗?#

其实也还是要看你是大基数还是小基数人群，大基数的才开始只靠吃一个月瘦20斤都是可以的

我才开始的时候一周掉5斤的情况都有

其实大部分人都讨厌运动，前期可以选择跳绳这类在家就能做的简易有氧运动

网上说只要运动就不需要控制饮食，你想怎么可能？！！！

正确的科学减肥，不光要运动还得控制饮食才能达到你想要的效果

毕竟肉也不是一天涨上去的，所以想减下去肯定也不是一天两天就能成功的

可以选择间歇性跳绳，枯燥的运动，只要你坚持下去

间歇性跳绳：

跳绳200个+高抬腿30秒（瘦大腿，有效消除大腿脂肪）

跳绳200个+同侧提膝30个（有效瘦腰，告别侧腰赘肉）

跳绳200个+开合跳50个（收紧核心，甩掉小肚子）

跳绳200个+后踢腿50个（减掉大象腿）

这个办法，新手一开始可以跳绳100个

现在尝试的一个轻断食办法，效果是真的蛮好，也不会让你觉得有什么不舒服的点

运动饮食一个月减了十来斤！

运动饮食一个月减了十来斤！

运动饮食一个月减了十来斤！

运动饮食一个月减了十来斤！

运动饮食一个月减了十来斤！

只要坚持下去，但是效果肯定还是有的

我朋友用这个办法的时候，真的是一天掉1斤，五天就掉了5斤（大基数前期掉的很快）

所以只要找对办法，减肥是真的不难！！！

运动饮食一个月减了十来斤！

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