坚持做提肛运动_身体会收获6大好处,女性提肛三个月的感受

红网时刻新闻3月14日讯(通讯员 舒丽)说到运动,大家总会想到跑步、跳绳、打球、骑车等各种方式,但提肛运动,往往很少被人们提及。其实,相较于常规运动,提肛运动几乎不用费力,且男女老少皆宜,对身体健康也大有益处。

长沙东大肛肠医院肛肠科主治医师易科军介绍,提肛运动是指有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。这种运动简单易行,不受时间、地点、环境的限制,坐着、站立、行走、平卧,随时随地都可以进行。坚持做提肛运动,对肛门及其周边的器官都有着一定的好处,具体表现在:

1、预防痔疮

罹患痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅,提肛运动可以向肛门周围的静脉发出排挤的动作,使局部的静脉回流变得通畅,减少静脉出现淤血和扩张,从而对痔疮起到一定的预防作用。

2、缓解便秘

经常做提肛运动,能够很好的加速局部的血液循环,配合呼吸,可以使腹部有节奏的进行收缩和放松,可以促进肠道的蠕动,帮助身体排便,对于缓解便秘有一定的好处。

3、利于肛门术后的恢复

肛门手术后及时加强提肛锻炼,可以防治痔疮的复发;增强肛门括约肌的收缩和舒张能力,促进创面的愈合,避免死腔和积液。

4、改善肛门松弛

经常做提肛运动,可以有效的增强括约肌的收缩能力,增强肌肉的弹性,改善肛门松弛和大便失禁的情况。

5、缓解尿失禁

女性产后容易出现漏尿的尴尬情况,经常进行提肛运动,可以增强骨盆底肌肉群张力,加大尿道阻抗力,减少膀胱肌肉过动反应,使约束小便的机能得到恢复和加强,改善尿失禁。

6、保护前列腺

提肛运动可以促进局部的血液循环,防止和缓解前列腺充血和肿胀,从而避免前列腺发炎或增生,保护男性前列腺健康。

长沙东大肛肠医院提醒,提肛是一种简便、实用的肛门功能锻炼方法,对身体益处很多,但锻炼时要注意循序渐进,不要急于求成。如若身体存在异常,建议先咨询专业医生,在医生的指导下进行。

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