慢阻肺有一个关键致病因,很多人都忽视了!学会这两招让肺变强大

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慢阻肺

冬季是我们呼吸道疾病高发的季节,尤其是上了年纪的叔叔阿姨,常常会感觉气不够用,一动就喘,但是,有一种喘警示您已经具备了危险的呼吸困难症状,如果不及时干预,尤其在这个季节,很有可能会出现严重的急性发作,不仅仅危害肺部,身体的多个器官都会遭受牵连。

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6分钟行走实验

测试方法:选择平坦的地面,受试者尽量以最快的速度,做往返运动,计时6分钟,如果中途觉得累或者因为憋气实在走不了,可以休息一会再走。

测试目的:评估心肺功能是否已经具备不知不觉的呼吸困难。

测试结果:步行距离大于800米,为;步行距离400~700米,为;步行距离小于300米,为不合格;步行距离30~50米,属于严重报警

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做6分钟行走实验不及格的人,需要进一步做肺功能测试。

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一秒率

测试方法:使用专业测试仪,用自己最大的力气深吸一口气,然后以最快的速度呼出来,测出一秒率。

测试结果:一秒率数值>70%,说明肺功能合格;一秒率<70%,说明呼出气流明显受阻。

四位观众参加6分钟步行测试,一位田叔叔还没有走到6分钟就气喘吁吁,在继续为叔叔做一秒率测试时,结果是55.7%,说明叔叔已经出现了严重的肺功能降低,可以确诊已经得了慢阻肺

而叔叔自己却倍感意外,他说气喘的症状已经持续了一年半,但自己一直以为是年纪大了,并没有引起重视。

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专家特别提示,慢阻肺被称为“沉默的杀手”,初期症状非常隐匿,60%的患者初期并没有明显症状。

慢阻肺急性加重时,五年死亡率达到30%-40%,危险性不亚于肿瘤,是全球“第三大致死病因”

20岁以上,每11个人中有1人患有慢阻肺;40岁以上,每7个人中有1个人患有慢阻肺;60岁以上,每3个人中有1人患有慢阻肺,专家强调:日常生活中警惕越来越加重的呼吸困难。

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更全面的肺功能测试

当出现呼吸困难、喘憋,或者怀疑有慢阻肺时,可以到医院做更全面的肺功能检查

第一项:静态肺容积测试

第二项:用力肺活量测试

第三项:体积描记法肺容量测试

第四项:弥散功能测试

第五项:心肺运动实验

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专家的一位患者,一年前走20、30米就喘,从沙发上起来到卫生间上厕所也喘,叔叔说自己一直有一个习惯,让他从一开始肺炎有一点点喘,到坐着都喘。而这个习惯是导致慢阻肺的主要致病因素——吸烟

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除了吸烟,职业暴露、居住环境拥挤、营养不良、反复感染、慢性支气管炎、忽略疫苗接种等,也是慢阻肺的危险致病因。

像叔叔一样的慢阻肺患者,是由于气道阻塞呼气有困难,于是王主任给他做了在支气管镜下的肺减容手术,选定最严重的肺叶置入活瓣,使气体进不去但能出来,逐渐使扩张的肺叶不张,把空间留给功能较好的肺组织,减少肺做无用功。

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手术后,叔叔的体重52kg从恢复到64kg,吃饭睡觉都香了,走道也有劲了。

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这个季节,练就强大肺脏,专家手把手教您两个实用方法。

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第一招:缩唇呼吸

吸气时用鼻子吸气,上腹部微微鼓起;呼气时用嘴巴呼气,嘴巴拢圆。一天两次,一次5分钟。

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这个呼吸方法,可以增加呼气的阻力,使狭窄的气道微微打开,长期锻炼有助于肺功能的恢复。

技巧:尽量使呼出的气变长,可以在前面放一根蜡烛,以不吹灭蜡烛但又使蜡烛火苗倾斜的呼气速率为佳。

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第二招:上肢锻炼

双手平举矿泉水瓶,屈肘;屈肘时呼气,平举时吸气。8~12次为一组,每天坚持2~4组。

呼吸系统主要在上端,因此锻炼上肢肌肉时,也可以锻炼到呼吸。

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