早上这3个时间段起床，会比熬夜还可怕

投稿用户 • 2024年4月4日 am9:32 • 视频彩铃 • 阅读 46

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熬夜比较可怕已经众所周知，然而比起熬夜更可怕的是在些许时间段起床，当你知其所以然，既不会认为是危言耸听，又会认同睡眠需要活到老，学到老，关键需要学以致用。

一、凌晨两三点起床

过早起床对身体有可能会产生多种多样的不利因素，对过早起床的界定虽然因人而异，但是通常是特指凌晨两三点左右起床就算是过早起床。过早起床既不利于身体休养生息，又会出现睡眠不足的情形。偶尔一两次或许不会产生明显的负面影响，可是长此以往，负面影响不容小觑。

越是上了年纪，越需要注意，倘若不以为然，极有可能会因小失大。睡眠就好比如充电，电瓶倘若长期充不满电，电池的续航效果以及蓄电能力就会大幅度降低，无论充电的时间太短，还是充电的时间太长，都会给电瓶造成负面的冲击，等到彻底充不进电之时，就是报废之日。

二、上午八九点起床

赖床是极为不好的生活习惯，既会导致嗜睡，又会荒废早晨的大好时光，违背了一日之计在于晨的原则，除了没能按时吃早餐以外，晨练照样无从谈起。睡眠的时间最忌讳走极端，睡眠时间过短是一个极端，睡眠时间过长是另外一个极端，不同的年龄段有不同的建议睡眠时长，只要跟所处年龄段建议睡眠时长上下浮动不大就算是合理睡眠时长的范畴。

特别是退休的老年人，日常生活想睡到几点，就睡到几点，由此可能会造成越睡感觉越累，越累就想要延长睡眠的时间。除非在睡眠方面加强自律，进而拨乱反正，否则就会陷入恶性循环当中。睡眠需要借鉴中庸之道，唯有睡眠的时长不偏不倚才能够更加解乏。

三、没有固定的时间段

没有固定的时间段是最不值得提倡的时间段，首先没有固定的时间段就说明生物钟紊乱，其次是作息不规律，有时候会过早起床，有时候会过晚起床，虽然有时候会误打误撞在标准的时间段内起床，但是会稍纵即逝，一曝十寒反倒会加剧身体的失调。

作息的时间段需要不断优化，从而无限靠拢完美的起床时间段，与此同时要在作息的时间方面墨守成规，坚持正常以及合理起居的生物钟，相关的身体机能才会有条不紊。显而易见井然有序的秩序，远比稀里糊涂的混乱强得多。

结语：睡眠是一门源自生活的学问，睡眠谁都会，然而高质量的睡眠未必尽人皆知，睡眠贵在善始善终。

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