过早起床比熬夜更可怕？，5点起床的人最可怕

投稿用户 • 2023年4月19日 am1:59 • 音频彩铃 • 阅读 126

首先强调一下，早起和过早起床是不同的概念。不要断章取义，为自己以后偷懒睡觉找借口。每天早上5:00~7:00起床，正常上班上学，这个算是早起，不能算是过早起床，但是5:00之前起床算是过早了，为什么呢？

从网上查阅资料得知：“从夜间11点到凌晨5点，身体里的肝脏和胆囊会在这一个时间段里分解身体里的毒素和垃圾”。从资料中可以看出来，我们的身体在凌晨5点之前还在分解垃圾和毒素，这时候起床肯定是有影响的。

另外，过早起床，会导致你白天清醒的时间更长，更容易造成疲劳；如果，你过早起床的同时还没有早睡，导致大脑得不到充足的休息和调整，睡眠不足就会影响大脑正常的运作，导致记忆能力减弱。长期睡眠不足还会导致免疫力降低。

我在网上查阅资料的时候，很多人都断章取义，说是“早起比熬夜可怕”，从而引申出，平时晨起锻炼的老人们对身体的危害，还有说有老人晨练猝死之类的，呼吁老人不要晨练。我这里有些话要说：

老年人适当晨练肯定是有好处的，可以提高身体免疫力，不能一概的否定。但是要避免剧烈运动，毕竟身体机能衰退，剧烈运动容易出现问题，尤其有心脑血管疾病之类病症的老年人，这也是有些人说老年人晨练猝死的主要原因。还有就是要注意空气质量，不是越早越好，早上空气质量不好的话，也要尽量避免晨练；其实锻炼身体的最佳时间网上说是19:00-20:30。

有些地方，老年人们的晨练不仅仅是因为要锻炼身体，还是和同龄人的沟通解闷，是一种乐趣；平时我们都在上班上学，没有时间陪伴自己的长辈，我们也不要因为一些极端思想就破坏长辈的一点小乐趣了。只要限制运动强度，注意空气质量，对老年人是没有危害的。

最后，“早起”不一定健康,但熬夜一定不健康。

经常熬夜则会容易打乱身体的自然规律，内脏系统也会因此失去平衡，导致内分泌功能失调，消化功能的紊乱，增加心脑血管疾病的风险，甚至是增加患癌的风险。

保持良好的作息习惯才是有益于身体健康的。

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过早起床比熬夜更可怕？，5点起床的人最可怕

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