当情绪身心出现这10种状况务必警惕，你很可能“抑郁”了

投稿用户 • 2023年3月3日 am9:01 • 行业动态 • 阅读 193

长期罹患抑郁症的英国首相丘吉尔曾这样形容：“心中的抑郁就像条黑狗，一有机会就咬住我不放。”抑郁，它能夺走人感知快乐的能力，让人随时随地崩坏。

近年来，由于抑郁走极端的新闻层出不穷，它不再只是遥不可及的医学名词，而是伴随在每一个人身边的安全隐患。根据《2022 年中国抑郁症蓝皮书》，中国有高达9500万抑郁症患者，平均每14个人中就有一人患有抑郁症，每年约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。

在一篇普遍的抑郁相关文章，我们来看一组网友的留言。

抑郁者的内心独白

网友A：“生意失败，负债数十万，拖累了家。想赎罪但罪太大已无力赎罪，可能只有自杀才能赎罪，曾有明确的自杀计划，但看到自己亲人又犹豫了。内心非常痛苦，强烈的负罪感就像毯子一样把我包裹得紧紧的，会让我时时都会萌发自杀谢罪的欲望。”

网友B：“医院确诊了重度抑郁，没有人理解我，就连最亲近的人都说我是闲得没事干，想太多！感觉活着好累！”

网友C：“本人抑郁症患者，长时间的不交流导致我现在畏惧与陌生人开口，有人在自己身边笑的时候会不自觉地认为在嘲笑自己，遇到美好的东西会觉得自己高攀不起但却装作高冷。久而久之的认知下降感觉与周围人聊天找不到话题，看到别人每天都不同人有说不完的话就对自己的现状感到深深地痛恨，但是想提升自己又不知从哪下手同时也很难坚持，只能继续催眠麻痹自己。请问这样的我还有救吗？”

网友D：“我始终找不到让我活下去的理由。”

网友E：“我对世界充满希望，可世界好像不需要我。”

网友F：“不管我怎么挣扎，都逃不出那个漆黑、绝望的空间。”

从以上这些抑郁症患者的内心独白中，我们可以感受到抑郁症的危害与可怕。

抑郁严重影响我们的身心

抑郁症是以持续性的心境低落为主要临床表现的精神心理疾病，主要表现有失眠，早醒，兴趣减退，喜欢独处，不愿与人交流，思维迟缓，记忆力下降等表现。严重者会出现自残，自杀等行为。

比如情绪低落，抑郁患者最为明显的便是持续性的情绪抑郁与低落，会觉得人生没有丝毫意义，没有什么事值得开心愉快，也会在夜深人静时一个人哭泣。但也有部分患者虽然日常生活中表现得活泼开朗，也时常面带微笑，但是内心却十分痛苦与煎熬。

比如思维改变，抑郁症的患者会发觉自己记忆力下降，同时对于平常喜欢的事物与活动也会变得毫无乐趣。

还有躯体症状，主要表现为失眠多梦、食欲不振、便秘、性欲减退、月经不调、闭经、功能性疼痛等。躯体不适可涉及器官脏器，如干呕、心悸、胸闷、体虚等。

抑郁症最为严重的后果便是自杀，出现自杀轻生的想法或者是行为。

抑郁的十个表现形式

抑郁像一条隐蔽在日常生活角落里的小蛇，它可能就在你感到疲惫、孤独，或者放下防备的时候，偷偷爬出来缠绕住你的脆弱，迅速蚕食你的心灵。一般来说，抑郁会使人产生以下一种或多种行为：

1.非常容易感到悲伤，忍不住想哭

2.容易烦躁不安，乱发脾气

3.感受不到乐趣，难以享受生活

4.思维和反应变得迟钝

5.难以集中精力，无法正常学习工作

6.变得封闭，隔绝了日常的人际交往

7.体重明显地增加或减少

8.非常容易感到疲劳，精力不足

9.感到生活没有意义，自身失去价值

10.反复出现自残自杀的念头，甚至尝试自杀

勇敢面对积极调节治愈

根据《2022 年中国抑郁症蓝皮书》，中国有高达9500万抑郁症患者，平均每14个人中就有一人患有抑郁症，而且这个数字逐年上升，很多抑郁症患者长期深陷抑郁泥潭，难以自拔。

抑郁症不是简单的心理问题，是一种疾病，需要治疗。我们社会要加大对抑郁症知识的普及，家庭、社会对抑郁症患者要包容，主动解决其生活工作中的问题，减轻心理负担。

对于抑郁症患者，不要视他们如洪水猛兽，朋友、家人甚至全社会都要给予宽容和关爱，让他们知道，他们是被关爱的一群人。

面对抑郁症，我们最好能寻求专业的帮助，一般来说，主要有心理咨询和药物治疗两种方式。同时，自我疗愈非常重要，比如，自身保持心情豁达，多参与集体活动、户外运动，增强信心；注意休息，劳逸结合，规律作息；饮食清淡，富有营养，增强免疫力；多与人沟通倾诉，释放身心压力。

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