睡姿错误，身体吃苦！一文解读2种“最佳睡姿”，看你适合哪一种

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老一辈经常念叨“睡觉不能脚朝西头朝东”，这样的说法，究竟有没有道理？叔今天就来扒一扒。

睡姿错误，身体吃苦！一文解读2种“最佳睡姿”，看你适合哪一种

睡姿错误，身体吃苦！一文解读2种“最佳睡姿”，看你适合哪一种

俗话说“风水佬骗你十年八年”，虽然地磁影响睡眠的理论貌似很科学，但却是“假科学”。

让我们回顾一下初中课本上的知识，地球本身就是一个巨大的磁场，而地磁线会从南发射到北。

有“砖家”便基于此提出，人体也有磁场，如果睡觉不按照地球磁场南北朝向，两个磁场就会发生排斥，从而影响睡眠。

实际上，地球的磁力线压根就不是正南正北的，磁极和地理极不完全重合，存在磁偏角，即使你朝着正南正北睡，和地球磁力线的方向也是不一致的。

而且地球磁力线会随着四季和昼夜交替发生变化，如果非要顺着睡，基本上每天都要调整睡觉朝向，这也非常不现实。

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而人体的“磁场”属于生物磁场，强度只有地球磁场千万分之一，信号是很微弱的。所以不用担心随随便便一个小动作就能让磁场互相排斥，目前也没有任何医学研究证实，睡觉朝向会影响睡眠。

比起睡觉的朝向，叔更关心大家睡觉的姿势，错误的睡姿不仅会影响睡眠质量，还会给身体带来各种伤痛。

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这个姿势头颈偏向一侧，肌肉就会紧张，长期这样睡容易诱发颈椎病，而颈椎又与肌肉相连，可间接引起腰部疼痛。而且面部皮肤长期受到挤压，也更容易长出细纹。

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名字听起来很有“画面”，但这种睡姿对于脊柱的压力非常大，容易引起腰痛。

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整个人蜷缩在一起，抱着腿，后背就会处于一种弓起来的状态，背部肌肉被牵拉，无法得到舒展，会影响胸椎、腰椎、颈椎，乃至整个脊柱。

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身体仰卧，双手处于高过头顶，保持向上举着的双手的状态，这种姿势往往会造成双手酸痛，早上起来，手臂可能有麻痹感。

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不少小情侣喜欢的睡姿，头枕在伴侣手臂上，看似甜蜜，但被枕的伴侣，其实很痛苦。

首先，伴侣的手一晚上无法伸直，容易酸痛麻痹。其次，这种姿势下，女方容易卡压住男方手臂的桡神经，引起活动障碍，一般需2~4周内恢复。

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对于睡觉，每个人都有不同的习惯。那么哪些睡姿，才能让我们睡得更好更健康？

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裸睡确实对人体有不少于益处，它可以使皮脂、汗液排出更顺畅，还能降低人体核心温度，让人更快入睡，而且没有衣物束缚，还能刺激身体分泌催产素，减轻焦虑。

但裸睡并不适合所有人，对于皮肤比较敏感或有皮肤病的人，皮肤直接接触床单被罩，容易引起不适；年纪大的人起夜时容易着凉，可能诱发身体意外；而对于本身生殖系统有炎症的人，床单被“污染”后也容易造成二次感染，所以不建议睡觉时“脱光光”。

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枕头选不对，醒来也会容易腰酸、脖子痛。

枕头是用来维持人体睡眠时颈椎正常生理弧度的寝具。枕头过高，会迫使整晚颈椎处于低头状态，易引发颈椎病；枕头过低，则容易影响呼吸。

而枕头过硬，也会导致颈部压力大，出现肌肉僵硬；枕头过软，则会影响颈椎正常的生理曲度，导致颈肌疲劳。

选择枕头，高度最好与仰卧时的头和躯干保持同一水平，枕头支撑头部的地方大概有一个拳头那么高就刚刚好。硬度不要选择过硬，也不能软绵绵，最好选择柔软又不失硬度的记忆棉。

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睡了这么多年，你都睡对了吗？如果一觉醒来，发现自己浑身酸痛，很可能是睡姿不对，应该及时纠正，不然落下颈椎毛病，很可能会给日常带来不便。

你睡觉都用什么睡姿？评论区留言一下，看看有没人跟你一样？

#谣零零计划#

参考资料：

[1]红岩,宋彬.不良睡姿可致慢性腰痛[J].工会博览,2020(24):56-58.

[2]徐栋华.睡姿不良影响健康[J].健康博览,2016(04):10.

[3]头脚朝向会影响睡眠质量吗. 家庭用药杂志.2023-02-16

[4]睡觉时到底要不要穿衣服？男女都看看…….四川健康.2021-02-22

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