可能是我牙釉质天生不好的缘故，以前稍不注意就容易长蛀牙。补牙，根管治疗，做牙冠，这些痛苦的事情都一一经历过。出于对牙科医生越来越恐惧的心理压力，痛定思痛后，我开始注重起口腔健康，并且对饮食习惯也做出了相应调整。

比如基本上杜绝碳酸饮料，极少吃甜食和果汁，餐后必须用牙线把每一颗牙齿的缝缝都清洁一遍。虽然这么做有了很明显的改善，见牙医的次数也比往年少了很多，但偶尔还是会出现蛀牙。

后来有一回补牙后在医生的建议下洗了牙，结果洗牙的医生很惊诧的告诉我说，我的牙结石很严重，怀疑我平时根本没有好好刷过牙。还特意让我拍了诊所里贴的刷牙的教学视频。

至今我还牢牢记得医生的这句话“你到底会不会刷牙？”

伤害性不大，但侮辱性极强。

一开始我还不能接受，但回去恶补了牙齿健康的相关资料后才发现，原来我几十年来的刷牙习惯真的错了！

可能会有朋友也和我之前一样，认为刷牙无非就是用牙刷牙膏往嘴巴里弄满泡沫，然后像锯木头一样来回拉锯一番就行了。但认真学习后我才发现，这种“粗暴”的方式不仅没办法刷干净，还容易伤及牙龈和牙釉质。

另外，好好刷牙是清除牙菌斑，预防龋齿最有效的不二办法，什么牙线、冲牙器、电动牙刷等都只是辅助手段。正确的刷牙方法和习惯，比什么都管用。

也正因为意识到好好刷牙的重要性，所以家里有了喵姐弟妹之后，我都特别重视他们的护齿工作，不希望他们长大之后经历和我一样的痛苦，更不希望他们像我一样后知后觉，成年后再去纠正自己的刷牙习惯。

咱石榴群里也有不少朋友经常讨论和孩子的口腔健康相关的问题，所以今天打算做一期分享，希望我们能让孩子好好吃饭的同时，也能好好刷牙。

我的刷牙方法对不对？

无论是正处于长牙期、换牙期的宝宝，还是已经拥有了一副恒牙的青少年或成人，最正确的刷牙方法，应该是按照国际上推荐的‘巴氏刷牙法’。

看起来很复杂，但仔细拆分下不难发现，巴氏刷牙法和普通胡乱刷相比有两大核心要领：

1. 明确刷牙的四大区域

牙齿外侧（包括上牙外侧和下牙外侧）、牙齿内侧（包括上牙内侧和下牙内侧）、咬合面（包括上牙咬合面和下牙咬合面），以及舌头。

2. 明确刷牙的核心动作

颤动。记住，是短距离的轻颤和抖动，而不是像拉锯条一样的大力横刷。

同时，还要特别关注刷牙的重点区域：牙齿和牙龈的交接处，也就是那一条弯弯曲曲的牙龈沟，这里是牙菌斑最容易藏匿的位置，自然也是刷牙时要重点照顾到的。

知道了牙龈沟是重点要刷的位置，就很好理解巴氏刷牙法为什么要让刷毛和牙面呈45°角，为什么在刷牙齿内外侧时，要让牙刷对准这个位置。

如果用电动牙刷，核心要领也是一样的，上下牙的内外侧都需要沿着牙龈沟刷到位。像上面这种刷牙方式是刷不干净的~

如何帮孩子刷牙？

可能很多朋友会觉得，如果要完全按照巴氏刷牙法来刷牙，给自己刷都不一定刷的好，怎么给孩子刷呢？

那这里首先要明确一点，如果家长自己都没有掌握正确的刷牙方法，那更加不可能帮孩子好好刷牙了。所以无论再麻烦，家长也要以身作则，先学会把自己的牙齿刷好刷干净，再帮孩子刷牙，这既是对孩子负责，也是对自己负责。

在家长帮助孩子刷牙时，可以让孩子仰卧，家长在孩子的面部上方，这样可以看到孩子口腔中的每一个位置，方便彻底清洁。也可以站在孩子身后，使家长和孩子朝向同一方向，孩子的头向后靠在家长胳膊上或胸前，家长用另一只手给孩子刷牙。

嗯，差不多就是这样的姿势~

早晚给孩子刷牙一次，每次刷牙时间不少于2分钟。如果孩子坚持要自己刷牙，那强烈建议家长另外准备一个牙刷，在孩子刷完后再仔细刷一遍。

啥时开始要帮孩子刷，刷到几岁？

很多朋友会有一个误区，觉得孩子牙齿没长几颗，还不需要刷牙。事实上从宝宝萌发第一颗乳牙开始，就要开始为宝宝刷牙。

宝宝刚出生几天，就可以借助湿巾、纱布棉棒等工具来擦拭牙龈。这个阶段主要是帮宝宝轻轻擦拭掉舌苔、牙龈上的奶渍和食物残渣。这个阶段还不需要用到牙膏，用温水擦拭即可。

用指套或者牙胶，还可以帮宝宝按摩牙床，促进乳牙萌生。

在宝宝长牙后，就可以使用牙刷帮宝宝刷牙了，这个过程要持续到宝宝7岁左右。学龄前儿童还不具备自己把牙齿刷干净的能力，清洁不到位很容易诱发龋齿。所以，在7岁以前，都建议家长给孩子刷牙。

如果孩子还没能养成正确刷牙的习惯，就要一直监督下去，直到孩子真正学会正确刷牙为止。

宝宝不爱刷牙怎么办？

这个问题很类似宝宝不爱吃饭怎么办，根本的办法还是培养兴趣，这是让宝宝爱上刷牙的关键。大家可以通过和宝宝阅读牙齿有关的绘本，以及不断灌输不刷牙的危害，让宝宝知道为什么要刷牙，爱上刷牙。

当然了，如果孩子实在不配合，可以采用转移注意力，在孩子放下戒备的时候进行。比如陪孩子玩游戏，或者看动画的时候帮他刷。喵小弟小时候就特别不愿意给他刷牙，我就会在晚上给他泡澡的时候，站在他身后给他刷牙。在孩子享受泡澡快乐，身心放松的时候，就很容易接受刷牙。

如何挑选牙刷和牙膏？

家长在给小宝宝选购牙刷牙膏时，要避免进入两个误区：一、牙刷的刷毛越软越好。二、牙膏要选不含氟的。

其实，选购软毛牙刷和不含氟牙膏都是不对的。

刷毛太软的牙刷，没法深入牙缝去刷，也很难将牙齿表面的牙菌斑刷干净。建议选择刷毛硬度适中的牙刷，能更好的把牙菌斑清洁干净。

还有，要选择刷头较小，刷毛较短的牙刷，刷牙时可以很好的覆盖到每一个牙，而且不容易让孩子有口腔异物感和干呕的感觉。

如果是家长给孩子刷牙的“帮刷牙刷”，要尽量选择细长刷柄的，方便操作。另外，建议3个月左右更换一次牙刷或刷头。

而在牙膏的选择上，为啥建议含氟牙膏的呢？那是因为氟化物能够有效的预防龋齿，而且合理使用含氟牙膏，并不会有健康上的风险。

不过在何时给孩子引入含氟牙膏上，不同机构在推荐的年龄上有些许差别。美国儿科学会（AAP）建议：从孩子长第一颗牙开始，就可以使用含氟牙膏了。而美国牙医协会（ADA）则建议2岁以前的宝宝是否要引入含氟牙膏，要先咨询牙医或医生的意见。

3岁以下的宝宝，建议每次牙膏用量为一粒大米大小，3~6岁的宝宝，建议每次牙膏用量为一粒豌豆大小。每天两次（早晨和晚上各一次）。这个方案可以让氟化物防龋的益处最大化，同时进一步降低发生氟牙症的风险。

图片来源：美国牙医协会（ADA）

咱新国标规定儿童牙膏中的氟浓度标准为0.05%~0.11%。在这个用量和氟浓度标准下，即便宝宝吞食牙膏，问题也不大。当然了，虽然这个量即使儿童误吞也是安全的，但家长们还是要做好教育尽量避免。

小朋友是否需要用牙线？

牙线是我每次吃完食物都会使用的，配合每天的刷牙，让我这种先天容易蛀牙的人不再光顾牙医。所以，我也特别重视给喵姐弟妹使用牙线。当然了，因为他们还太小不会自己使用，而且纯牙线很难帮他们操作，所以我都是用儿童牙线棒。

有些朋友可能会觉得孩子还小，不需要用牙线，还有的会认为牙线会把牙缝撑大。事实上，牙线是不会把牙缝撑大的。有这种错觉的，很可能是使用牙线后，把牙缝之间藏着的脏东西清除掉，觉得牙缝变宽了。或者是本身患有牙龈炎、牙周炎等疾病导致。

而孩子牙齿逐渐长齐后，牙齿相互紧邻着，牙缝之间很容易残留食物残渣。日常的刷牙是没有办法把牙缝清洁干净的，所以一定要用牙线辅助。

涂氟和窝沟封闭有必要做吗？

在宝宝长牙后，就可以找牙医做个评估，看是否需要涂氟。在孩子六岁以前，嘴巴里基本都是乳牙。乳牙本身矿化不好，容易蛀牙，涂氟可以帮助牙釉质再矿化，降低蛀牙风险。对于蛀牙风险高的宝宝，定期涂氟还是很有必要的。大部分国家的牙医协会都建议孩子至少每半年涂一次氟，患龋齿高风险人群建议增加至每年4次。

窝沟封闭和涂氟一样，也能够降低蛀牙的风险。不过这些都是辅助和预防手段，用正确的方法好好刷牙，学会使用牙线，定期查牙，才能让孩子保持口腔健康，远离蛀牙的烦恼。

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为啥老是蛀牙？几十年来的刷牙习惯，也许真的错了