5天速成专业蛙泳水平

投稿用户 • 2022年12月19日 pm11:31 • 生活案例 • 阅读 168

首先我给大家做一个自我介绍，熟悉我的知友们知道，我本是从小就开始练习有用的，也有将近5年的游泳教学经验！正经的持证教练，下面我给热爱游泳的同学们分享一下学习游泳的经验

首先我们不会游泳的同学在学习游泳之前都会面临一些问题“怕水”“我能不能学会“”会不会淹死”等一些心理上的问题，这些问题是阻止我们学习游泳的第一关。我想跟大家说我们学习游泳的话，首先要选择室内的游泳池。为什么呢？因为室内的游泳池里面都会配有救生员，在安全上会有些保障。

其次，很多同学一开始学习游泳的时候。都会上来就开始学习游泳动作，然后直接就开始下水实践。这样其实是不对的，我们在开始学习游泳的时候正确的步骤应该是首先找到一个浅水区的地方在里面适应一下水感，解决我们内心的安全感的问题。正常我们可以扶着池边来回走上个10个来回，当我们的心里放松下来了不紧张了就可以开始学习游泳动作。

我们在学习游泳动作的时候也不应该直接就在水里面学习，而是应该现在岸边学习跟熟悉动作，为什么呢？因为我们在水里是没有重力，身体会因为水的浮力而导致自己身体失去平衡。对于我们初学者在水里失去平衡的一瞬间会很大程度上造成我们的心里恐慌，从而导致我们出于自救思维会急于自救思维慌乱，彻底失去对身体的控制权。导致喝水，呛水甚至有安全问题。所以我们要现在岸进行练习之后才可以下水练习，在这一过程中身边如果有朋友陪着效果会非常好

当我们解决了安全感的问题，随后在开始进行接下来的练习就简单多了。这里给大家分享一下动作练习的步骤

1,水中扶池边练习10分钟

2，岸上蛙泳腿练习10分钟

3，水中蛙泳腿练习1个小时（此处练习可分3天，每天一个小时打牢基础）

4，水中换气练习1小时

5，水中蛙泳整体练习1小时

以上的动作练习，同学们可以在某音，某手上都可以收到。同学们如果有什么看不懂的动作，问题也都可以在评论区问我我都会回答你们的问题

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5天速成专业蛙泳水平

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