「健康」最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

现如今生活节奏快,干什么都讲究个速度,特别是养生,为了贪图效率,昂贵的保健品、大补的山参海参,每顿都少不了。

但养生从不是吃多少补品,健康源于生活中的每一饭,每一觉。

「健康」最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

给大家分享最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

01

常笑

「健康」最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

法国哲学家弗兰曾说:“人因幸福而笑,也因笑而幸福。”

没事儿常笑笑,笑容可以让我们的身心更愉快。美国范德堡大学医学中心的研究人员表示,如果笑声持续10~15分钟,可以燃烧掉高达40卡路里的热量

当我们笑的时候,体内分泌物会增高,可以使人心情变得更轻松、愉快。

欢声笑语的家庭,不仅可以让自己的心情变得顺畅,还能感染家人,创造和谐的家庭氛围。

所以,生活中不妨多笑笑,增加我们的幸福感。

02

晒太阳

「健康」最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

办公室工作一族,长期在高楼大厦里,运动量小,特别是夏季,长期待在空调房里,不是肩颈不适,就是体内湿气过重。

最好的办法是,多晒太阳,让后背感受到阳光的热量,一方面可以促进维生素D的合成,还能起到对强健骨骼的作用。

但是,晒太阳也要注意,冬天光线没那么强,晒半个小时即可,而到了夏天,尽量选择阳光不是很足的时候外出运动,以免中暑。

03

散步

办公室一族最好的休息方式是散步。

在户外走一走,不仅能缓和我们紧张的神经,还能提高我们的反应能力和记忆力。

经常穿梭在办公楼里的人们,更应该减少坐车时间,多走一走,既能锻炼身体,又能给心灵一点空间。

04

睡饱

「健康」最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

睡一个好觉,不仅能补充人体的能量,帮助我们促进发育,还能让我们的身心变得积极、正面。

睡不好的人,则精神疲乏,没有精气神儿,做什么都打不起精神。

因此,睡个好觉才是养生的最大秘诀。

05

拉伸

「健康」最简单的5个养生方法,轻轻松松养出好身体

久坐不动,是最伤身体的姿势。

所以,我们要尽可能地创造条件,给我们的身体“松松绑”。

拉伸是最简单有效的动作,适当的拉伸可以让身体放松下来,增进肌肉流速的同时,还能带走肌肉中的代谢产物,起到一定的舒展身体的作用。

所以,当工作累了,不妨给身体做个拉伸,不仅可以赶走身体的困倦,还能提升我们的工作效率。

养生一点都不复杂,平日里多笑一笑,没事儿晒晒太阳,给身体放松下,睡个好觉,就能给身体带来健康与活力!

简单又经济的养生方法,你学会了吗!

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