一生养成三个好习惯，健康又长寿？快走40分钟坚持一个月能瘦几斤！

投稿用户 • 2022年11月19日 am4:18 • 行业应用 • 阅读 367

自新冠疫情爆发以来，人们对健康有了更切深的感受。养生，运动，越来越受到大家的追捧和重视。养生最忌讳复杂多变。删繁就简，更让人习惯，坚持。那么，怎样做到身体健康长寿呢？

中国工程院院士，全国著名医学专家，钟南山教授曾经说过，健康长寿的不而法则，是养成三个好的生活习惯。

【一是心情】

一个人心情的好与坏，我们暂切不谈对工作，生活的负面影响。单单对身体的健康与否，极易造成不可逆转的伤害。许多疾病的发生，无不与心情，有莫大的关链。

好的心情，让人精神唤发，浑身充满力量。有了精气神，自身机体的免疫力，也进一步提高，对抑制病变，就会大有裨益。

好的心情，就是看到路边的小草也可爱；心里是满满的阳光，面带微笑，温暖照人。

好的心情，工作有干劲，生活有滋味，与人相处和谐。自然身心舒畅，健康。

【二是运动】

运动人人都会。根据自己的年龄，身体状况，找到适合自身的运动方式，才是关键所在。比如，快走，慢跑，挥拍，就适合中老年朋友。还有广场舞，太极等等。不论选择什么方式，都不要运动过量。就拿走路来说，快走40分钟以上，1个小时以内，身体微微出汗，就刚刚好。运动的关键之关键，是持之一恒，才会有利于健康！

【三是饮食】

好的饮食习惯，是健康长寿的加油机。特别是中老年朋友，身体机能退化，吃饭要做到清淡饮食。三餐均衡。清淡不是不吃肉类，而是少盐控油，适量多吃蔬菜水果。记住一点，不论吃什么，都不要贪吃，过饱。吃到七八分饱即可。这样，天长日久下来，就不会给胃肠增如过量的负担。身体就自然健康了！

若能做到以上三点，持之一恒，养成习惯，到时候就会水到渠成，身体健康，延年益寿！

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