缓解便秘、补维生素,难怪这几种秋冬水果火上“畅销榜”?1一12月水果成熟名单!

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秋天来了,只要孩子有点小毛病,比如便秘、尿黄、口臭、流鼻血,就会被很多家长定义为:

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图片来源:科学家庭育儿原创

与之相对应的就是多喝水多吃水果

多喝水咱就不说了,但秋冬季的水果真不能乱给孩子吃,尤其是正当季的柿子。

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吃个柿子还能有“生命危险”?

没错。未成熟的柿子含有很多鞣酸,当它与蛋白质相遇,就容易恶心、呕吐,肚子疼,甚至胃结石!

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各位家长,别再好心办坏事,做出伤娃身体的事了!就算想要靠吃水果“败火”,也得选对!

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其实吃水果,只要宝宝不过敏都可以尝试。

但问题是,秋天实在太干了!口干、鼻子干,嗓子干、皮肤干、大便干,哪哪都难受!一不小心宝宝就便秘,或者缺乏营养了。

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因此,给宝宝选“不上火”的水果,我们还得“对症挑选”!

? 便秘的宝宝:看水分和膳食纤维

解决宝宝的便秘问题,首当其冲看“膳食纤维”

食物中纤维不足,或者宝宝吃饭太少的话,就没有办法刺激肠壁,肠道蠕动的速度就会减慢,便便就可能停留在肠道内,时间一长就容易便秘了。

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? 免疫力低的宝宝,补充维C!

家长们一直在说维生素C,但可能大家并不知道它的作用。

简单来说,维生素C能够强化铁的吸收和利用,对维持宝宝的免疫力有很关键的作用。

比如,常给娃吃的汁水丰富的橙子。但你知道吗?还有很多水果维C含量比橙子更高。

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? 体重超标的宝宝:选“低热量”版水果!

首先,咱们得明确一个概念,甜≠糖多

比如,草莓挺甜,但糖却不多;人参果没啥味道,却含糖量超高。

所以水果甜不甜,不仅要看含多少糖,还得看是什么糖。

看到这,你们也该知道选水果是门大学问了吧?综合考虑以上和其他因素,科大大已经给大家做好笔记:

1、秋天选水果,要多汁且营养

2、梨、石榴、猕猴桃、柚子是不错的选择。

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? 秋梨

秋梨,是水果中顶呱呱的“全能选手”了。

不仅富含葡萄糖、膳食纤维、维生素C等营养成分,咬一口,还能爆汁!

特别适合秋冬不爱喝水的宝宝,帮他补充水分,润肺去噪。

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宝宝食用tips

① 宝宝不爱吃生梨,加少量冰糖炖煮试试

② 梨的纤维素较多,肠胃不好的宝宝要控制量哦

? 石榴

你们是不是每次吃到酸的食物,就会不自觉的分泌很多口水?然后,就不怎么渴了!

石榴就是这样,它含有不少柠檬酸,吃起来酸酸甜甜的,既润燥,还增进食欲。

更更更…重要的是,它的营养很高!维生素C是苹果的2倍,梨的1倍!很适合宝宝秋冬吃!

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宝宝食用tips

① 石榴籽多,宝宝吃起来有风险,可以榨成汁,过滤渣

② 因为糖分较高,建议宝宝每天最多吃一个中等大小的,吃完及时漱口

? 猕猴桃

猕猴桃中的糖分很低,膳食纤维和维生素C含量却很高

这就说明宝宝适量吃不仅不用担心龋齿和长胖,还有助于缓解便秘,促进铁的吸收。

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宝宝食用tips

不好剥皮,可以用勺子挖着吃

? 柚子

秋天本来就很干燥,对“水”的需求量很大。

而柚子的水分就特别充足,每100g果肉就含有约89g的水,一口下去,全是“水”啊。

这可不是普通的水,是含有维生素B1、B2、C,以及钙磷钾的营养水啊!

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宝宝食用tips

① 同样大小的柚子,越重越好

② 不爱生吃,或怕凉的话,也可以和蜂蜜一起煮水喝

③ 宝宝服药时,最好不要同吃西柚

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